|
گام‌هایی ساده برای بالا بردن سرعت ورزشکاران تعداد بازدید : 1095
|
|||
altilakhoje 
  |
گام‌هایی ساده برای بالا بردن سرعت ورزشکاران
تمرینات سرعتی برای ورزشکاران حرفه‌ای لازم است، زیرا سرعت یکی از فاکتورهایی است که می‌تواند در موفقیت ورزشکاران تاثیر گذار باشد. به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، گام‌هایی برای انجام درست تر تمرینات سرعتی وجود دارند که ورزشکاران باید آنها را رعایت کنند. پایگاه اینترنتی Peak performance به این موارد اشاره کرده است. بعضی از تمرین‌های ورزشی نیاز به سرعت دارند، سه فاکتور اساسی در ایجاد این سرعت موثر هستند که در اینجا به آنها اشاره می‌کنیم: 1- آیا سرحال هستید؟ ورزش‌های سرعتی هنگامی به خوبی انجام می‌شوند که خسته نباشید. اگر سرعت برای شما مهم است در ابتدای جلسه ورزشی باید تمرین سرعتی را انجام دهید. استراحت بین ورزش‌های سرعتی نیز مساله مهمی است. برای مثال اگر دوی سرعت هفت ثانیه‌ای انجام می‌دهید باید بین هر دور 90 ثانیه استراحت کنید. بعد از هفت یا هشت بار انجام این دوی سرعت انرژی کافی برای نگه داشتن سرعت از بین می‌رود و باید به سراغ ورزش دیگری که نیاز به سرعت ندارد برویم. 2- آیا تمرین شما با ورزش‌تان هماهنگی دارد؟ انجام دوی سرعت هفت ثانیه‌ای که در قسمت قبل به آن اشاره شد برای بالا بردن سرعت در همه ورزش‌ها مناسب نیست، این تمرین برای کسانی مناسب است که می‌خواهند در ورزش خود 50 تا 80 متر سریع بروند، مثلا برای ورزش والیبال یا اسکواش و راگبی این تمرین مناسب نیست. ببیند که ورزش شما به چه حرکت سرعتی احتیاج دارد، سپس تمرین مناسب با آن را پیدا کنید. مثلا ممکن است لازم باشد که به اطراف حرکت کنید یا عقب عقب بروید. در ورزش تنیس شما باید بر روی دویدن سریع به سمت طرفین کار کنید. 3- شرایط واقعی را در نظر بگیرید: کار کردن بر روی سرعت بسیار خوب و پایه‌ای است و می‌تواند برای شما مفید باشد، اما باید این تمرین‌ها واقع بینانه و متناسب با شرایط واقعی در ورزش انجام شوند. برای مثال وقتی بر روی سرعت در بازی تنیس کار می‌کنید باید در نظر بگیرید که شما باید به سرعت به جایگاه اولیه خود بازگردید یا باید نگاهتان به حریف باشد و موقعیت و واکنش‌های او را نیز زیر نظر داشته باشید. در آخر باید اشاره کرد که تمرینات سرعتی برای ورزشکار در طول سال لازم هستند و تنها در فصلی که ورزشکار احساس می‌کند نیاز به حرکت سریع ندارد می‌توان برای مدتی کوتاه آنها را کنار گذاشت. منبع پست :http://isna.ir/fa/news/92030703979/%DA%AF%D8%A7%D9%85-%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7-%D8%A8%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D8%B3%D8%B1%D8%B9%D8%AA-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D9%86 آبی تر از آنیم که بی رنگ بمیریم / قرمز نشویم هرگز که با ننگ بمیریم !
آبی منظورم آبی کم رنگه که هاوش میباشید قرمز هم شهرداری ارومیه |
||
| سه شنبه 07 خرداد 1392 - 11:03 |
|
||
تشکر شده:
|
9 کاربر از altilakhoje به خاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند:
|
omid10
  |
پاسخ 1 : گام‌هایی ساده برای بالا بردن سرعت ورزشکاران مرسی  |
||
| سه شنبه 07 خرداد 1392 - 11:22 |
|
|
تشکر شده:
|
7 کاربر از omid10 به خاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند: |
amir-i
  |
پاسخ 2 : گام‌هایی ساده برای بالا بردن سرعت ورزشکاراننقل قول از havash-gonbad  |
||
| سه شنبه 07 خرداد 1392 - 12:00 |
|
|
تشکر شده:
|
8 کاربر از amir-i به خاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند: |
elham76
 |
پاسخ 3 : گام‌هایی ساده برای بالا بردن سرعت ورزشکاران مرسی  آدمک آخردنیاست بخند.... آدمک مرگ همین جاست بخند..... دست خطی که تورا عاشق کرد شوخی کاغذی ماست بخند..... آدمک خر نشوی گریه کنی.... کل دنیا سراب است بخند.... آن خدایی که بزرگش خواندی به خدا مثل تو تنهاست بخند.... |
||
| سه شنبه 07 خرداد 1392 - 17:35 |
|
|
تشکر شده:
|
5 کاربر از elham76 به خاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند: |
starship_6
  |
پاسخ 4 : گام‌هایی ساده برای بالا بردن سرعت ورزشکاران PERFECT MY BROTHER سرم بالاست
. . . . . چون بالا سرم خداست . . پرچم دست ماست |
||
| سه شنبه 07 خرداد 1392 - 17:40 |
|
|
تشکر شده:
|
4 کاربر از starship_6 به خاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند: |
pegah58
  |
پاسخ 5 : گام‌هایی ساده برای بالا بردن سرعت ورزشکاران ممنون همیشه عشق رو با کسی تقسیم کن که می دونی با کس دیگه ای تقسیمش نمیکنه!!!:9:
|
||
| سه شنبه 07 خرداد 1392 - 21:37 |
|
|
تشکر شده:
|
5 کاربر از pegah58 به خاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند: |
adelkhoje
  |
پاسخ 6 : گام‌هایی ساده برای بالا بردن سرعت ورزشکاران زبان رسمی انجمن فارسی هست لطفا متن موردنظرتون فارسی تایپ کنید. با تشکر   |
||
| سه شنبه 07 خرداد 1392 - 21:46 |
|
|
تشکر شده:
|
4 کاربر از adelkhoje به خاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند: |
omid10
|
پاسخ 7 : گام‌هایی ساده برای بالا بردن سرعت ورزشکاراننقل قول از adelkhojeایول |
||
| سه شنبه 07 خرداد 1392 - 21:54 |
|
altilakhoje
|
پاسخ 8 : گام‌هایی ساده برای بالا بردن سرعت ورزشکاراننقل قول از amir-iخواهش میکنم امیدوارم به درد والیبالیست های گل انجمن بخورهنقل قول از havash-gonbad  آبی تر از آنیم که بی رنگ بمیریم / قرمز نشویم هرگز که با ننگ بمیریم !
آبی منظورم آبی کم رنگه که هاوش میباشید قرمز هم شهرداری ارومیه |
||
| سه شنبه 07 خرداد 1392 - 23:06 |
|
|
تشکر شده:
|
4 کاربر از altilakhoje به خاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند: |
gothicprincess
  |
پاسخ 9 : گام‌هایی ساده برای بالا بردن سرعت ورزشکاران ممنونم........ولي مورد دوم كه ربطي به واليبال نبود؟؟!!! love me  |
||
| جمعه 24 خرداد 1392 - 15:26 |
|
|
تشکر شده:
|
1 کاربر از gothicprincess به خاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند: |
omid10
|
پاسخ 10 : گام‌هایی ساده برای بالا بردن سرعت ورزشکاراننقل قول از rezvaneh  |
||
| جمعه 24 خرداد 1392 - 15:30 |
|
برای ارسال پاسخ ابتدا وارد حساب کاربری خود شوید.
حامیان
