خبرگزاری ورزش والیبال

آبشار

ده کلید موفقیت در آبشار - برای بازیکنان مبتدی

۱) با پاسور خود صبحت کنید.

بگذارید او بداند چه پاسی می خواهید. اگر پاسور یا مربی نقشه دیگری دارد با پاس مرد نظر بازی کنید.

۲) پاس پاسور را نگاه کنید.

این به شما کمک خواهد کرد که تصمیم بگیرید آیا پاس به شما داده خواهد شد.

۳) در پرش سریع عمل کنید .

فشار نصفه و نیمه وجود ندارد وقتی نزدیک شدن به تور را شروع کردیدُ سرعت را تا حد امکان بالا ببرید.

۴) به گام ها یتان نگاه کنید.

نحوه نزدیک شدن شما باید بر مبنای پاسی که به شما خواهد رسید زمان ببرید.

۵) بازو را خوب عقب بکشید.

اگر می خواهید در آبشار قدرتمندانه خود کترل داشته باشید در زمانی که پاها برای پرش قرار می گیرند باید بازوها را خوب عقب بکشید.

۶) بدن را پایین آورید.

در طول نزدیک شدن ُبدن را پایین آورید تا موقع پرش پاها منقبض و آماده فشار به سمت بالا باشند.

۷) بکشید و فشار بیاورید.

در موقع پرش ُبازوان را از پشت شانه ها پایین اورید و موقعی که پاها با قدرت به زمین فشار وارد می کنند آنها را بالا ببرید. به خاطر داشته باشید که آبشار از قبل جدا شدن شما از زمین تامین می شود.

۸) نشانه رفتن و کشیدن دستها

دست چپ را به طرف توپ گرفته دست راست را به عقب بکشید. این عمل به شا در ضربه زدن و خواباندن توپ در زمین کمک خواهد کرد.

۹) بالا کشیدن

مطمئن شوید که از هر سانتمتر ارتفاع با ضربه ای توسط دست کشیده استفاده کرده اید.

۱۰) مچ و دست را راحت بگذارید.

مرحله آخر کار رها کردن مچ است که به توپ چرخش و مسیر می دهد.