خبرگزاری ورزش والیبال

گام اول اسپک

سلام امروز داریم گام اول آموزش و شروع میکنیم

نمیخوام بگم یه تیم و اسپکراش چون این یه فکر غلط که داره باب میشه

اسپکر تموم کنده ی رالی هست ... ضربه ی آخر

حداکثر اشتباهات باید برای اسپکر باشه ممکنه وضعیت بازیکن دریافت کننده مساعد نباشه یا توپی که به پاسور میرسه یه ارسال بد باشه به هر حال اسپکر باید تمام توانشو به کار بگیره تا زحمت هم تیمیهاشو به باد نده چون اوونا تلاششونو کردن .

.اسپکر 2نوع هست : قدرتی و سرعتی

فعلا نه سرعتی زنیم نه قدرتی زن . اگر یه اسپکر باشی اول باید به فکر هدر ندادن پاس باشی بعد به فکر نمایش سبکت . یعنی اگه تو قدرتی زن باشی و ارسال بد پاسورت رو که به زحمت از ته زمین بهت داده رو محکم بکوبی توی تور و به فکر نمایش همیشگی فردیت باشی باید بری روی نیمکت زخیره بازیو دنبال کنی . مطمئن باش هیچ وقت نمیان اوون پاسور ی که از منطقه 1 توپ رو از خط سرویس نجات داده رو مقصر بدونن . این تویی که نباید یه ارسال خراب رو خرابترش کنی . اگر همین توپ رو توی زمین خالی حریفت جا بندازی یا با یه ضربه ی آروم از روی دست دفاع ردش کنی دو حالت پیش میاد : یا اینکه تو زیرکانه زدی تو خال یا اینکه حریفت توپ رو جمع کرده و توپ توی جریانه . توی حالت دوم تیمت نظم پیدا میکنه و دوباره کار تیمیشو ترتیب میده و میتونی دوباره یه حمله ی دیگرو از سر بگیری .[font=Times New Roman] میخوام برم سر اسپک معمولی ( نه قدرتی نه سرعتی ) ممکنه خیلی ابتدایی باشه.به هر حال از دوستان حرفه ایمون معذرت میخوام یه مدت صبر کنن میریم سر اصل مطلب .

. میخوام برم سر اسپک معمولی ( نه قدرتی نه سرعتی ) ممکنه خیلی ابتدایی باشه.به هر حال از دوستان حرفه ایمون معذرت میخوام یه مدت صبر کنن میریم سر اصل مطلب .

.رایج ترین اشکالی که یه اسپکر نیمه حرفه ای و مبتدی ممکنه بهش دچار بشه نگاهه .[font=Times New Roman] بیشتر بازیکنا ارسال پاسورشونو نگاه نمیکنن یه میکشن جلو و توپ میفته پشت سرشون و انحنای بیش از حد کمر پیدا میکنن یا انقدر دیر حرکت میکنن که نمیتونن جهش کنن و دستشون ( آرنج ) زاویه دار ضربه میزنه . پس توپت رو تا دقیقه ی نود نگاه کن بعد از ضربه هم دنباله ی توپت رو نگاه کن . درضمن اگر میخوای خراب کنی هول شو و استرس بگیر . آخه چرا ؟ یه توپ چند گرمی بیشتر نیست همراه گام و جهش که همش به خودت بستگی داره . نکته ی بعدی در مورد حرکات اضافی . مثل گام اضافی یا چرخش اضافی دست ( بال زدن اضافی با چرخش بیش از حد کمر ) . اگر نمیتونین این اشکال رو هنگام ضربه زدن رفع کنین اول گام و ضربتون رو آروم و بدون توپ ولی با تکنیک درست برید و کم کم سرعتشو بالا ببرید و برسونید به سطح دلخواهتون .نکته ی بعدی محل ضربست که دو قسمت . یکی محل ضربه نسبت به توپ یکی محل ضربه نسبت به دست . محل ضربه نسبت به توپ یعنی فاصله ی توپ با کتف که این فاصله اگر بیش از یک دست صاف باشه باعث میشه خودتو به سمت توپ پرت کنی و اگر کمتر از یک دست صافت باشه ضربت از چهارچوب خارج میشه یا از قدرت کافی برخوردار نمیشه مهمتر از همه اینکه از ناحیه ی مهره های پشت و کمر ( به خصوص گودی کمر ) دچار آسیب دیدگی میشی . فاصله ی درست توپ با کتف بستگی به نقطه و زمان استتارت گامت داره و اگر اس خیلی بهت نزدیک بود نیاز نیست 3گام بری میتونی با دوگام یا جفت فاصله ی درست داشته باشی و کار ضربه رو تموم کنی . قسمت دوم ( محل ضربه نسبت به دست ) یعنی جایی که کف ( و تا حدی از گودی مچ ) دستت به توپ ضربه میزنه . اگر گامت و زمان استارتت و فاصله ی توپ با کتفت درست باشن باید توپت رو20الی 25 سانتی متر بالاتر از پیشانیت ببینی در نتیجه دید خوبی به توپت داری پس باید کف دستت کامل روی سر توپ بخوابه و در ادامه مچ زدن و کشیدن دست به پایینه که فعلا وارد اون بحث نمیشم . اگر میخوای تو زمین حریفت چاه نفت وا کنی روی سر توپت بکوب روی سرش . محکم و شلاقی ( وبا انگشتان باز ). اینکه روی سر توپت بکوبی رابطه ی زیادی داره با دیدت به توپ و فاصله ی توپ با کتفت .[font=Times New Roman] یه نکته ی دیگه . افرادی که میبینن بیرون زمین پرشی خوبی میزنن ولی پشت تور نمیتونن و توپشون تور میشه میتونه به پرش ربط داشته باشه . هرچی ارتفاع پرشت بیشتر باشه فرصت و امکان بیشتری برای زدن ضربه با تمام توانت داری .پس ارتفاع پرشت رو زیاد کن . میتونی با دویدن یا جهش روی پنجه ی پا و تمرینات پلیومتریک با مدت زمان طولانی جهشت رو بالا ببری .نکته ی دیگه ای که توی این مطلب خیلی دربارش گفتم در مورد زمان استارت گام ها هست . این کار با تمرین حل میشه و لمش با تکرار دستت میاد . بال زدن درست و انگشتان باز ( به هم چسبیده نباشن ) و هماهنگی دست با بینایی و پا از نکات مهم دیگه ای هستن که جمع بندیشون باهم یه اسپک خوب رو شامل میشه . خیلی مهمه که هدفدار تمرین کنین . جدی و با بیشترین حد انرژیتون .

. بیشتر بازیکنا ارسال پاسورشونو نگاه نمیکنن یه میکشن جلو و توپ میفته پشت سرشون و انحنای بیش از حد کمر پیدا میکنن یا انقدر دیر حرکت میکنن که نمیتونن جهش کنن و دستشون ( آرنج ) زاویه دار ضربه میزنه . پس توپت رو تا دقیقه ی نود نگاه کن بعد از ضربه هم دنباله ی توپت رو نگاه کن . درضمن اگر میخوای خراب کنی هول شو و استرس بگیر . آخه چرا ؟ یه توپ چند گرمی بیشتر نیست همراه گام و جهش که همش به خودت بستگی داره . نکته ی بعدی در مورد حرکات اضافی . مثل گام اضافی یا چرخش اضافی دست ( بال زدن اضافی با چرخش بیش از حد کمر ) . اگر نمیتونین این اشکال رو هنگام ضربه زدن رفع کنین اول گام و ضربتون رو آروم و بدون توپ ولی با تکنیک درست برید و کم کم سرعتشو بالا ببرید و برسونید به سطح دلخواهتون .نکته ی بعدی محل ضربست که دو قسمت . یکی محل ضربه نسبت به توپ یکی محل ضربه نسبت به دست . محل ضربه نسبت به توپ یعنی فاصله ی توپ با کتف که این فاصله اگر بیش از یک دست صاف باشه باعث میشه خودتو به سمت توپ پرت کنی و اگر کمتر از یک دست صافت باشه ضربت از چهارچوب خارج میشه یا از قدرت کافی برخوردار نمیشه مهمتر از همه اینکه از ناحیه ی مهره های پشت و کمر ( به خصوص گودی کمر ) دچار آسیب دیدگی میشی . فاصله ی درست توپ با کتف بستگی به نقطه و زمان استتارت گامت داره و اگر اس خیلی بهت نزدیک بود نیاز نیست 3گام بری میتونی با دوگام یا جفت فاصله ی درست داشته باشی و کار ضربه رو تموم کنی . قسمت دوم ( محل ضربه نسبت به دست ) یعنی جایی که کف ( و تا حدی از گودی مچ ) دستت به توپ ضربه میزنه . اگر گامت و زمان استارتت و فاصله ی توپ با کتفت درست باشن باید توپت رو20الی 25 سانتی متر بالاتر از پیشانیت ببینی در نتیجه دید خوبی به توپت داری پس باید کف دستت کامل روی سر توپ بخوابه و در ادامه مچ زدن و کشیدن دست به پایینه که فعلا وارد اون بحث نمیشم . اگر میخوای تو زمین حریفت چاه نفت وا کنی روی سر توپت بکوب روی سرش . محکم و شلاقی ( وبا انگشتان باز ). اینکه روی سر توپت بکوبی رابطه ی زیادی داره با دیدت به توپ و فاصله ی توپ با کتفت .[font=Times New Roman] یه نکته ی دیگه . افرادی که میبینن بیرون زمین پرشی خوبی میزنن ولی پشت تور نمیتونن و توپشون تور میشه میتونه به پرش ربط داشته باشه . هرچی ارتفاع پرشت بیشتر باشه فرصت و امکان بیشتری برای زدن ضربه با تمام توانت داری .پس ارتفاع پرشت رو زیاد کن . میتونی با دویدن یا جهش روی پنجه ی پا و تمرینات پلیومتریک با مدت زمان طولانی جهشت رو بالا ببری .نکته ی دیگه ای که توی این مطلب خیلی دربارش گفتم در مورد زمان استارت گام ها هست . این کار با تمرین حل میشه و لمش با تکرار دستت میاد . بال زدن درست و انگشتان باز ( به هم چسبیده نباشن ) و هماهنگی دست با بینایی و پا از نکات مهم دیگه ای هستن که جمع بندیشون باهم یه اسپک خوب رو شامل میشه . خیلی مهمه که هدفدار تمرین کنین . جدی و با بیشترین حد انرژیتون .

. یه نکته ی دیگه . افرادی که میبینن بیرون زمین پرشی خوبی میزنن ولی پشت تور نمیتونن و توپشون تور میشه میتونه به پرش ربط داشته باشه . هرچی ارتفاع پرشت بیشتر باشه فرصت و امکان بیشتری برای زدن ضربه با تمام توانت داری .پس ارتفاع پرشت رو زیاد کن . میتونی با دویدن یا جهش روی پنجه ی پا و تمرینات پلیومتریک با مدت زمان طولانی جهشت رو بالا ببری .نکته ی دیگه ای که توی این مطلب خیلی دربارش گفتم در مورد زمان استارت گام ها هست . این کار با تمرین حل میشه و لمش با تکرار دستت میاد . بال زدن درست و انگشتان باز ( به هم چسبیده نباشن ) و هماهنگی دست با بینایی و پا از نکات مهم دیگه ای هستن که جمع بندیشون باهم یه اسپک خوب رو شامل میشه . خیلی مهمه که هدفدار تمرین کنین . جدی و با بیشترین حد انرژیتون .

.