|
نمونه ای از آموزش والیبال برای مبتدیان تعداد بازدید : 815
|
|||
miladebadipour 
  |
نمونه ای از آموزش والیبال برای مبتدیان به هر یک از بازیکنان یک توپ بدهید. ۱- توپ را با یک دست زمین زده و به جلو حرکت کنید.  ۲-به جلو خم شده و با دو دست توپ را به زمین زده و سپس تو را به صورت چپ و راست در زمین حرکت می دهیم.  ۳-با هر ذو دست توپ را دریبل کرده و به عقب حرکت نمایید.  ۴- توپ را به سمت چپ و راست حرکت دهید و به جلو بروید.  ۵- پا پهلو توپ را به زمین زده و به جلو حرکت کنید.  ۶- توپ را یرتاپ کرده پریده و توپ را در حال حرکت می گیریم .  ۷- توپ را پنجه زده و بعد از زمین خوردن در حالت پنجه نگه می داریم.  ۸- توپ را بین بدن چرخش می دهیم.  ۹- با یک دست توپ را به زمین زده و زانو ها را به شکل زیر قرار می دهیم . (هر دو زانو )  ۱۰- توپ را بین زانو ها قرار می دهیم و به چپ و راست و جلو و عقب می پریم .  ۱۱- در حالت وی انگلیسی قرار می گیریم و توپ را بین پاها قرار می دهیم.  ۱۲-در وضعیت دمر خوابیده و پاها و دستها را از زمین جدا می کنیم.  ۱۳- توپ را از پشت ران ها به جلو پرتاپ می کنیم . مطابق شکل زیر  ۱۴- توپ را بین پاها و دستها قرار می دهیم و روی زمین چرخش می کنیم  ۱۵- توپ را بین پاها قرار می دهیم و سپس با یک پرش به هوا پرتاپ می کنیم و سپس در حالت ایستاده توپ را می گیریم .  ۱۶- توپ رابه جلو پرتاپ کرده و سپس به حالت پرس درامده و بعد توپ را می گیریم . منبع:volleyballtabriz.com yaldaaft.blogfa.com
به وبلاگم سر بزنید لطفا وبلاگ طرفداران آرمین تشکری البته بیشتر مربوط به آقای عبادی پور میشه. ممنون اگه بیاید |
||
| سه شنبه 13 آبان 1393 - 17:17 |
|
||
تشکر شده:
|
3 کاربر از miladebadipour به خاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند:
|
omid999
  |
پاسخ 1 : نمونه ای از آموزش والیبال برای مبتدیان ممنون  |
||
| سه شنبه 13 آبان 1393 - 17:18 |
|
|
تشکر شده:
|
1 کاربر از omid999 به خاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند: |
برای ارسال پاسخ ابتدا وارد حساب کاربری خود شوید.
حامیان
